Ментальные эффекты пребывания в виртуальном среде
Цифровая реальность: как она трансформировала наш мир
Современный индивид живёт в особенную эру — момент, когда технологии входят во все аспекты существования. Смартфоны устройства, интернет, соц сети, обменники сообщениями и веб-сервисы стали важной частью ежедневной жизни. Мы все пробуждаемся под звон уведомлений, смотрим новостные ленты прежде чем умыться, делимся фотографиями утреннего приёма пищи и организуем мероприятия через онлайн казино программы. Всё данное кажется естественным и даже важным. Но за практичностью и скоростью скрываются неуловимые душевные процессы, которые изменяют наше разумение, ощущение себя и внешнего мира.
Если раньше под аддикцией понимали увлечение к вину или наркотикам, то в нынешнее время всё более часто обсуждают зависимости от технологий. Её особенности хорошо известны многим.
Непрерывная коннективность: обман власти и тревожность
Одним из перемен явилась способность находиться на линии 24/7. Виделось как будто, какое способно быть лучше? В каждый период можно отправить сообщение другу или сотруднику, получить информацию о последние известия или оценить приколы для повышения духа. Однако беспрерывная доступность создаёт дилемму: с одной стороны — ощущение контроля над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.
Любой сутки мы сталкиваемся с огромным объемом данных: известия из всевозможных уголков мира, социальные сети ленты, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если сопоставить количество информации, который индивид усваивал за всю существование сто лет назад и ныне — разница будет значительной.
Одним из видных душевных эффектов цифровой эпохи оказалось трансформация самооценки под влиянием соцсетей. Инстаграм*, VK*, ТикТок* переполнены красивыми фотографиями безупречной жития: поездки по экзотическим регионам, модные наряды, успешные проекты и довольные лица.
Последствия непрерывной подключённости:
- Увеличенная тревожность из-за потребности быть “на линии”
- Расстройство сна из-за применения девайсов перед сном
- Падение способности фокусироваться на одной миссии
- Утомление от медийного потока
Информативный избыток: когда сведений чересчур.
Причина такой склонности кроется в процессах деятельности серого вещества. Сетевые сети, сообщения и площадки вроде игровые автоматы стимулируют выброс нейромедиатора удовольствия — химического вещества радости — каждый раз, когда мы получаем лайк или уведомление. Интеллект быстро привыкает к данному “вознаграждению”, образуя уникальную привязанность от регулярной активации.
Каким образом демонстрируется новостной перегрузка?
- Чувство утомления после просмотра потока новостей
- Трудности с осуществлением решений из-за избытка альтернатив
- Беглое восприятие данных (листание в отличие от осознанного прочтения)
- Снижение стимула к обучению неизведанным темам
Многие молодые индивиды признаются: если телефон теряет заряд или теряется доступ к сети — возникает беспокойство. Данное явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — страх остаться лишённым сотового устройства. По данным исследований среди учащихся московских институтов, более 70% ощущают неудобство при недоступности доступа к смартфону дольше двух часов.
Соцсети сети: сравнение личности с остальными
В последние годы эксперты в области психологии всё более часто говорят о том, что цифровая окружение воздействует на наше душевное благополучие не только положительно, но и неблагоприятно. Чтобы осознать размеры этого эффекта, стоит проанализировать важнейшие аспекты жизни в онлайн мире и их последствия для психики человека нашего времени.
Интересный аспект: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% обучающихся отмечают падение настроения после чтения ленты новостей в социальных сетях.
Иллюстрации отрицательных последствий:
- Развитие комплекса ущербности (“у всех всё прекраснее”)
- Неприязнь к триумфам других персон
- Построение иллюзорных ожиданий от личной реальности
- Переживание изоляции даже при большом количестве “друзей” в сети
Иронично, но чем шире возможностей для взаимодействия предоставляет онлайн мир — тем выше степень стресса у юзеров. Вместо радости от взаимодействия возникает эмоция изнеможения от необходимости всё время быть погружённым в постороннюю жизнь.
Феномен FOMO: опасение упустить кое-что важное
Реальный инцидент: эпизод ученицы московской учебного заведения Лизы (имя изменено), которая стала объектом насмешек одногруппников после публикации неудачного фото в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной онлайн казино, до вмешательства школьного психолога.
- Непрерывная контроль извещений даже по ночам
- Трудности с расслаблением без смартфона (“а что если кое-что случится?”)
- Потребность участвовать в каждом активностях сразу.
- Ощущение разочарования текущим временем
Спячка — основа благополучия нервной системы любого человека. Тем не менее массовое распространение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие молодые люди ложатся спать далеко за середину ночи из-за непрерывного просмотра соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как игровые автоматы, либо просмотров сериалов онлайн.
Виртуальное изоляция: парадокс нашего времени
Сравнивая свою реальную жизнь с “отфильтрованной” изображением других людей, многие приступают считать себя проигравшими. Данное феномен получило имя эффект сравнения (social comparison effect). Психологи фиксируют рост числа обращений по поводу низкой самоощущения среди юношей и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.
- Общение в сети делается пустым.
- Персоны страшатся честно демонстрировать эмоции.
- Возрастает недоверие к новым встречам вне сети.
- Реальное общение подменяется переписками и эмотиконами.
Согласно данным анкетирования портала SuperJob в числе начинающих экспертов до 25 лет в значительных населенных пунктах России почти 45% опрошенных признаются в чувстве одиночества, несмотря на активную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как казино онлайн.
Депрессия и тревожные состояния у поколения Z
- Перегрузка данными приводит к длительный напряжение.
- Сравнение собственной личности с иными формирует ощущение неполноценности.
- Дефицит искренних чувств приводит к равнодушие.
- Интернет буллинг наносит существенный вред психике тинейджеров.
Пример подлинного кейса: рассказ Екатерины из Новосибирска (имя заменено). Девушка училась на 2-м курсе вуза и активно вела блог о фэшн в Instagram*. Со периодом она начала наблюдать падение настроения после каждого поста — подписчики требовали всё больше содержания, возникали негативные комментарии от незнакомых персон. В результате Катя встретилась с эмоциональным истощением и депрессией; ей пришлось пойти за поддержкой к специалисту для обретения эмоционального баланса.
Пристрастие от устройств: актуальные типы зависимости
FOMO показывается по-разному:
- Неумение удержаться от использования смартфона пусть даже ненадолго
- Прокрастинация посредством безостановочного скроллинга ленты TikTok*
- Игромания (онлайн-игры) как метод избежать от действительности
- Нервозность при стремлении уменьшить использование девайсов
Причины опасности формирования зависимости:
- Отсутствие увлечений за пределами интернета
- Проблемы во связях с предками или ровесниками
- Пониженная самоуважение
- Предрасположенность к уклонению от сложностей через побег в цифровую реальность
Расстройство состояния сна из-за устройств
Цифровой травля выражается таким способом:
Невзирая на всяческие трудности, нельзя упускать из виду о благоприятных эффектах оцифровки! Для значительного числа юношеских особей всемирная сеть является путем к возможностям – возможность получить знания мирового уровня (онлайн лекции ведущих университетов); поддержка соратников через специализированные группы; возможность реализовать творческий потенциал благодаря YouTube*, SoundCloud*, Behance*…
- Уменьшение продуктивности днём
- Увеличенная нервозность
- Ослабление запоминания и концентрации
- Рост риска депрессивных состояния
Онлайн–травля: травля вне предела
Цифровое общение постепенно исключает классические формы общения среди персонами — живые встречи становятся исключением даже между дружеских товарищей; диалоги уменьшаются до переписке эмодзи вместо искренних чувств ; на таких платформах, как казино онлайн, споры устраняются вычеркиванием визави из контакт-листа заместо открытой беседы тет-а-тет .
- Оскорбления через замечания под записями
- Распространение слухов или личной информации без согласия индивидуума
- Создание поддельных учетных записей для буллинга над объектом.
- Групповое игнор (“бан”) члена сообщества
Большинство молодые персоны выражают недовольство на впечатление “разбитости” после долгого пребывания онлайн. Особо это заметно при подготовки к экзаменам или реализации проектов: обилие данных, например, с таких платформ, как онлайн казино, мешает сосредоточиться на главном.
Эффект залипания: трата времени без пользы
Чем опасен эффект “залипания”?
- Потеря восприятия времени (“ещё несколько минут… уже несколько часа прошло!”)
- Затягивание важных задач в угоду забав онлайн
- Ощущение пустоты по окончании продолжительного пребывания перед монитором
- Формирование тенденции уклоняться от трудностей через бегство в виртуальный мир
Ослабление навыков живого взаимодействия
Вопреки на очевидную простоту взаимодействия в онлайне, многие юные люди сталкиваются с чувством одиночества. Виртуальные товарищи не всегда делаются настоящими товарищами по жизни; посещение таких платформ, как онлайн казино, не компенсирует живых эмоций; а длинные разговоры редко превращаются в глубокие взаимоотношения вне сети.
- Люди опасаются выступать публично.
- Появляется тревога общения офлайн.
- Сложнее выражать свои мысли речью.
- Эмоциональная реакция становится меньше яркой без смайлов-намеки.
Возрастание стремления к совершенству под влиянием виртуальных стандартов привлекательности
Социальные медиа формируют новые нормы внешности благодаря инструментам обработки мультимедийного контента; появляются влиятельные блогеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный человек начинает стремиться соответствовать этим стандартам любой ценой!
По информации изучений Института психологии РАН около 38% подростков-женщин испытывают неудовлетворенность своей внешностью именно после просмотра фото популярных ведущих блогов!
Онлайн свидания: свежие перспективы vs эмоциональные угрозы
Чувственные угрозы интернет-отношений:
- Быстрое огорчение при несовпадении надежд/реальности;
- Страх открыться другому человеку;
- Склонность воспринимать людей как “временных компаньонов”;
- Рост числа недолговечных отношений без значительной эмоциональной привязанности;
Благоприятные преимущества цифровизации ментальности
Учёные установили: голубой сияние мониторов снижает синтез гормона сна — сонного гормона — вызывая инсомнию или легкий сон даже при кажущемся отдыхе.
* Социальная медиа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской группировкой на территории Российской Федерации
* Определенные услуги могут быть ограничены либо запрещены на территории РФ
