Ментальные эффекты пребывания в виртуальном среде

Цифровая реальность: как она трансформировала наш мир

Современный индивид живёт в особенную эру — момент, когда технологии входят во все аспекты существования. Смартфоны устройства, интернет, соц сети, обменники сообщениями и веб-сервисы стали важной частью ежедневной жизни. Мы все пробуждаемся под звон уведомлений, смотрим новостные ленты прежде чем умыться, делимся фотографиями утреннего приёма пищи и организуем мероприятия через онлайн казино программы. Всё данное кажется естественным и даже важным. Но за практичностью и скоростью скрываются неуловимые душевные процессы, которые изменяют наше разумение, ощущение себя и внешнего мира.

Если раньше под аддикцией понимали увлечение к вину или наркотикам, то в нынешнее время всё более часто обсуждают зависимости от технологий. Её особенности хорошо известны многим.

Непрерывная коннективность: обман власти и тревожность

Одним из перемен явилась способность находиться на линии 24/7. Виделось как будто, какое способно быть лучше? В каждый период можно отправить сообщение другу или сотруднику, получить информацию о последние известия или оценить приколы для повышения духа. Однако беспрерывная доступность создаёт дилемму: с одной стороны — ощущение контроля над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Любой сутки мы сталкиваемся с огромным объемом данных: известия из всевозможных уголков мира, социальные сети ленты, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если сопоставить количество информации, который индивид усваивал за всю существование сто лет назад и ныне — разница будет значительной.

Одним из видных душевных эффектов цифровой эпохи оказалось трансформация самооценки под влиянием соцсетей. Инстаграм*, VK*, ТикТок* переполнены красивыми фотографиями безупречной жития: поездки по экзотическим регионам, модные наряды, успешные проекты и довольные лица.

Последствия непрерывной подключённости:

• Увеличенная тревожность из-за потребности быть “на линии”
• Расстройство сна из-за применения девайсов перед сном
• Падение способности фокусироваться на одной миссии
• Утомление от медийного потока

Информативный избыток: когда сведений чересчур.

Причина такой склонности кроется в процессах деятельности серого вещества. Сетевые сети, сообщения и площадки вроде игровые автоматы стимулируют выброс нейромедиатора удовольствия — химического вещества радости — каждый раз, когда мы получаем лайк или уведомление. Интеллект быстро привыкает к данному “вознаграждению”, образуя уникальную привязанность от регулярной активации.

Каким образом демонстрируется новостной перегрузка?

• Чувство утомления после просмотра потока новостей
• Трудности с осуществлением решений из-за избытка альтернатив
• Беглое восприятие данных (листание в отличие от осознанного прочтения)
• Снижение стимула к обучению неизведанным темам

Многие молодые индивиды признаются: если телефон теряет заряд или теряется доступ к сети — возникает беспокойство. Данное явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — страх остаться лишённым сотового устройства. По данным исследований среди учащихся московских институтов, более 70% ощущают неудобство при недоступности доступа к смартфону дольше двух часов.

Соцсети сети: сравнение личности с остальными

В последние годы эксперты в области психологии всё более часто говорят о том, что цифровая окружение воздействует на наше душевное благополучие не только положительно, но и неблагоприятно. Чтобы осознать размеры этого эффекта, стоит проанализировать важнейшие аспекты жизни в онлайн мире и их последствия для психики человека нашего времени.

Интересный аспект: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% обучающихся отмечают падение настроения после чтения ленты новостей в социальных сетях.

Иллюстрации отрицательных последствий:

• Развитие комплекса ущербности (“у всех всё прекраснее”)
• Неприязнь к триумфам других персон
• Построение иллюзорных ожиданий от личной реальности
• Переживание изоляции даже при большом количестве “друзей” в сети

Иронично, но чем шире возможностей для взаимодействия предоставляет онлайн мир — тем выше степень стресса у юзеров. Вместо радости от взаимодействия возникает эмоция изнеможения от необходимости всё время быть погружённым в постороннюю жизнь.

Феномен FOMO: опасение упустить кое-что важное

Реальный инцидент: эпизод ученицы московской учебного заведения Лизы (имя изменено), которая стала объектом насмешек одногруппников после публикации неудачного фото в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной онлайн казино, до вмешательства школьного психолога.

• Непрерывная контроль извещений даже по ночам
• Трудности с расслаблением без смартфона (“а что если кое-что случится?”)
• Потребность участвовать в каждом активностях сразу.
• Ощущение разочарования текущим временем

Спячка — основа благополучия нервной системы любого человека. Тем не менее массовое распространение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие молодые люди ложатся спать далеко за середину ночи из-за непрерывного просмотра соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как игровые автоматы, либо просмотров сериалов онлайн.

Виртуальное изоляция: парадокс нашего времени

Сравнивая свою реальную жизнь с “отфильтрованной” изображением других людей, многие приступают считать себя проигравшими. Данное феномен получило имя эффект сравнения (social comparison effect). Психологи фиксируют рост числа обращений по поводу низкой самоощущения среди юношей и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.

1. Общение в сети делается пустым.
2. Персоны страшатся честно демонстрировать эмоции.
3. Возрастает недоверие к новым встречам вне сети.
4. Реальное общение подменяется переписками и эмотиконами.

Согласно данным анкетирования портала SuperJob в числе начинающих экспертов до 25 лет в значительных населенных пунктах России почти 45% опрошенных признаются в чувстве одиночества, несмотря на активную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как казино онлайн.

Депрессия и тревожные состояния у поколения Z

• Перегрузка данными приводит к длительный напряжение.
• Сравнение собственной личности с иными формирует ощущение неполноценности.
• Дефицит искренних чувств приводит к равнодушие.
• Интернет буллинг наносит существенный вред психике тинейджеров.

Пример подлинного кейса: рассказ Екатерины из Новосибирска (имя заменено). Девушка училась на 2-м курсе вуза и активно вела блог о фэшн в Instagram*. Со периодом она начала наблюдать падение настроения после каждого поста — подписчики требовали всё больше содержания, возникали негативные комментарии от незнакомых персон. В результате Катя встретилась с эмоциональным истощением и депрессией; ей пришлось пойти за поддержкой к специалисту для обретения эмоционального баланса.

Пристрастие от устройств: актуальные типы зависимости

FOMO показывается по-разному:

• Неумение удержаться от использования смартфона пусть даже ненадолго
• Прокрастинация посредством безостановочного скроллинга ленты TikTok*
• Игромания (онлайн-игры) как метод избежать от действительности
• Нервозность при стремлении уменьшить использование девайсов

Причины опасности формирования зависимости:

1. Отсутствие увлечений за пределами интернета
2. Проблемы во связях с предками или ровесниками
3. Пониженная самоуважение
4. Предрасположенность к уклонению от сложностей через побег в цифровую реальность

Расстройство состояния сна из-за устройств

Цифровой травля выражается таким способом:

Невзирая на всяческие трудности, нельзя упускать из виду о благоприятных эффектах оцифровки! Для значительного числа юношеских особей всемирная сеть является путем к возможностям – возможность получить знания мирового уровня (онлайн лекции ведущих университетов); поддержка соратников через специализированные группы; возможность реализовать творческий потенциал благодаря YouTube*, SoundCloud*, Behance*…

• Уменьшение продуктивности днём
• Увеличенная нервозность
• Ослабление запоминания и концентрации
• Рост риска депрессивных состояния

Онлайн–травля: травля вне предела

Цифровое общение постепенно исключает классические формы общения среди персонами — живые встречи становятся исключением даже между дружеских товарищей; диалоги уменьшаются до переписке эмодзи вместо искренних чувств ; на таких платформах, как казино онлайн, споры устраняются вычеркиванием визави из контакт-листа заместо открытой беседы тет-а-тет .

1. Оскорбления через замечания под записями
2. Распространение слухов или личной информации без согласия индивидуума
3. Создание поддельных учетных записей для буллинга над объектом.
4. Групповое игнор (“бан”) члена сообщества

Большинство молодые персоны выражают недовольство на впечатление “разбитости” после долгого пребывания онлайн. Особо это заметно при подготовки к экзаменам или реализации проектов: обилие данных, например, с таких платформ, как онлайн казино, мешает сосредоточиться на главном.

Эффект залипания: трата времени без пользы

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря восприятия времени (“ещё несколько минут… уже несколько часа прошло!”)
• Затягивание важных задач в угоду забав онлайн
• Ощущение пустоты по окончании продолжительного пребывания перед монитором
• Формирование тенденции уклоняться от трудностей через бегство в виртуальный мир

Ослабление навыков живого взаимодействия

Вопреки на очевидную простоту взаимодействия в онлайне, многие юные люди сталкиваются с чувством одиночества. Виртуальные товарищи не всегда делаются настоящими товарищами по жизни; посещение таких платформ, как онлайн казино, не компенсирует живых эмоций; а длинные разговоры редко превращаются в глубокие взаимоотношения вне сети.

1. Люди опасаются выступать публично.
2. Появляется тревога общения офлайн.
3. Сложнее выражать свои мысли речью.
4. Эмоциональная реакция становится меньше яркой без смайлов-намеки.

Возрастание стремления к совершенству под влиянием виртуальных стандартов привлекательности

Социальные медиа формируют новые нормы внешности благодаря инструментам обработки мультимедийного контента; появляются влиятельные блогеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный человек начинает стремиться соответствовать этим стандартам любой ценой!

По информации изучений Института психологии РАН около 38% подростков-женщин испытывают неудовлетворенность своей внешностью именно после просмотра фото популярных ведущих блогов!

Онлайн свидания: свежие перспективы vs эмоциональные угрозы

Чувственные угрозы интернет-отношений:

1. Быстрое огорчение при несовпадении надежд/реальности;
2. Страх открыться другому человеку;
3. Склонность воспринимать людей как “временных компаньонов”;
4. Рост числа недолговечных отношений без значительной эмоциональной привязанности;

Благоприятные преимущества цифровизации ментальности

Учёные установили: голубой сияние мониторов снижает синтез гормона сна — сонного гормона — вызывая инсомнию или легкий сон даже при кажущемся отдыхе.

* Социальная медиа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Определенные услуги могут быть ограничены либо запрещены на территории РФ